Cómo tratar la depresión sin …

Cómo tratar la depresión sin ...

Permítanme detenerme aquí y estado claramente que la depresión grave es una afección médica y merece un plan de diagnóstico y tratamiento firme por parte de un profesional. La medicación puede ser la mejor respuesta en cada caso particular. Por desgracia, no todo el mundo encuentra la experiencia satisfactoria y, para la depresión menos grave, existen otras opciones.

Ejercicio — hay buena evidencia de que el ejercicio, ya sea con o sin el apoyo farmacéutica. tiene beneficios. Los estudios han sido con el ejercicio aeróbico – el tipo “se su bombeo del corazón”, pero incluso los aumentos moderados de actividad física tienen algunas ventajas.

Para la depresión crónica, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales enumera uno de los criterios que duradera “más de dos años.” En este contexto, un par de semanas para ver una mejoría no es irrazonable.

Un excelente artículo de la Clínica Mayo discute el ejercicio con mayor profundidad.

Enfermedad — El bienestar físico se asocia con el bienestar mental. Esto es más evidente cuando vemos que la enfermedad a largo plazo se asocia con la depresión. Mientras que el dolor crónico es el factor relacionado más obvia, un estudio encontró lo siguiente:

“Específicamente, se encontró que la relación directa entre el dolor y la depresión que ser no significativo, sin embargo, se encontró que las medidas de interferencia vida percibida y el autocontrol para ser significativa las variables que intervienen entre el dolor y la depresión.”

Eso es enorme. Cuando una enfermedad nos hace perder nuestro sentido de tener control sobre lo que nos pasa, nos volvemos esclavos esencialmente a la enfermedad. La alternativa a continuación, hace una gran dosis de sentido – a tratar, controlar y superar las limitaciones de una enfermedad lugares sobre nosotros.

Nutrición — Este es quizás uno de los elementos que más se abusa en la lista. Los nutrientes específicos que se venden como panaceas para la depresión son el reino del vendedor ambulante y una manera fácil de separar dinero en efectivo del sufrimiento. Pero aún así, esperaríamos que una dieta deficiente y la desnutrición que afectan negativamente a la salud en general y exacerban la depresión.

La pregunta entonces es: “¿Qué es una buena dieta?” Esto está bien estudiada y la información se puede encontrar en la FDA sobre la alimentación saludable.

Ambiente — Nuestro entorno diario y nuestras relaciones tienen una fuerte asociación con la depresión. Un ejemplo es el trastorno afectivo estacional (SAD) que pueden ser tratados con las luces brillantes. El DSM no muestra esto como una categoría separada de la depresión, pero lo etiqueta un aspecto de la depresión mayor.

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