El dolor miofascial en los músculos glúteos …

El dolor miofascial en los músculos glúteos ...

¿Qué es el dolor miofascial en músculos de los glúteos?

Los músculos de los glúteos son los músculos fuertes situados en la parte posterior de la pelvis construcción de la nalga. Los glúteos comprenden principalmente de tres músculos principales que son:

  • glúteo menor.
  • glúteo medio.
  • Glúteo mayor.

Glúteo menor, glúteo medio y glúteo mayor inicio de la pelvis y se insertan en la parte superior del hueso del muslo es decir fémur. Muchos músculos más pequeños también están presentes en el lado más profundo de los músculos de los glúteos, tal como el músculo piramidal de la pelvis.

Los músculos de los glúteos ayudan a enderezar la cadera en el desempeño de actividades, estabilizar la pelvis y ayudar en otros movimientos de la cadera como en alzado lateral y rotación de la cadera. músculos de los glúteos son específicamente activos en cuclillas, el lanzarse, correr y saltar.

Las músculo piriforme y glúteo medio son las áreas que son muy propensos a desarrollar los puntos gatillo miofasciales asociados con el dolor en los músculos de los glúteos.

Causas y factores de riesgo de dolor miofascial en músculos de los glúteos

Otras causas pueden incluir

  • debilidad muscular, especialmente en los glúteos y los músculos piriforme.
  • la inestabilidad pélvica.
  • tensión muscular, especialmente en los glúteos, piriforme y músculos aductores.
  • lesión en la espalda inferior.
  • La mala flexibilidad de las articulaciones de la cadera.
  • formación inadecuada y excesiva.
  • biomecánica deficiente.
  • desequilibrios musculares.
  • La mala estabilidad de la base.
  • Inadecuada calentamiento.

Signos y síntomas de dolor miofascial en músculos de los glúteos

  • Dolor o el dolor se experimenta a menudo en la nalga.
  • A veces el dolor también puede extenderse en el pie, el tobillo, la pantorrilla y en el lado posterior del muslo.
  • La exacerbación del dolor en la nalga, mientras que el estiramiento de los músculos afectados, como mientras que traer la rodilla hacia el hombro opuesto y durante la contracción forzada del glúteo o músculo piramidal, como al correr y cambiar de dirección.
  • En cuclillas, el lanzarse, sentado o subir escaleras pueden agravar los síntomas.
  • La disminución de la amplitud de movimiento.
  • La tensión en la zona de los glúteos.
  • Sensibilidad en los glúteos o piriforme músculos firmes a la palpación.
  • La aplicación de presión sobre los puntos de activación a veces puede irradiar el dolor o los síntomas por la pierna.

El tratamiento para el dolor miofascial en músculos de los glúteos

  • A partir de una rutina de estiramiento global para los músculos de la cadera, la ingle y la espalda baja.
  • Identificación de la causa del dolor y gatillo miofasciales puntos, que pueden muchas veces ser secundaria a algún otro problema.
  • Aplicación de técnicas de masaje del tejido profundo con la combinación de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) de estiramiento.
  • La acupuntura y la punción seca pueden ayudar en la liberación de la tensión y el alargamiento de los músculos.

La terapia física para el dolor miofascial en músculos de los glúteos

La terapia física para el dolor miofascial en los músculos de los glúteos es importante para acelerar el proceso de curación. La terapia física también disminuye la probabilidad de recidivas en el futuro. La terapia física puede incluir:

  • La electroterapia como la ecografía.
  • punción seca.
  • masaje de tejido blando.
  • Estiramientos.
  • técnicas de liberación de puntos gatillo.
  • técnicas de energía muscular.
  • movilización conjunta.
  • la movilización neural.
  • El calor y la terapia de hielo.
  • Educación.
  • corrección biomecánica.
  • ejercicios progresivos para mejorar la flexibilidad, la estabilidad de la base y la fuerza.
  • corrección técnica.
  • consejos modificación de la actividad.
  • El seguimiento y la elaboración de un retorno a la actividad deportiva y plano.

Ejercicios para el dolor miofascial en músculos de los glúteos

  • Estiramiento de los glúteos supino. Este ejercicio se realiza por el que se acuesta en la parte posterior. Ahora, con la ayuda de las manos lleva la rodilla hacia el hombro opuesto hasta que una leve a moderada tramo libre de dolor que se siente en las nalgas o en la parte frontal de la cadera. Mantenga la posición durante unos 15 segundos y relaje. Repetir cuatro veces.
  • Estiramiento de los glúteos Propenso. Este ejercicio se realiza en las rodillas y las manos. Mantenga la pierna estirada debajo del pecho y el estómago de tal manera para que la rodilla de los que se colocan delante de las caderas y los pies debe venir manera lateral. Ahora, manteniendo la pierna hacia atrás en una posición recta lentamente traer la parte superior del cuerpo hacia el suelo hasta que una leve a moderada tramo libre de dolor que se siente en las nalgas. Mantenga la posición durante unos 15 segundos y relaje. Repetir cuatro veces.
  • Glúteo Auto Masaje. Este ejercicio se realiza manteniendo la bola de masaje de punta por debajo de la nalga. Ahora, con la ayuda de las piernas y los brazos se mueven poco a poco el cuerpo en dirección hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado con el fin de permitir que la bola de punta para frotar la región de la nalga. Asegúrese de que la respiración normal y la mantenga en posición relajada. Repita durante aproximadamente 15 a 90 segundos asegurando que no hay exacerbación de los síntomas. La aplicación de presión sostenida a una situación difícil específica de aproximadamente 15 a 60 segundos o hasta que se relaja el músculo también puede ser útil.

Las investigaciones de dolor miofascial en músculos de los glúteos

Un examen físico completo y subjetiva se realiza para diagnosticar el dolor miofascial en los músculos de los glúteos.

Otras pruebas que ayudan en el diagnóstico y descartar otras causas posibles pueden incluir:

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